Der Wunsch, immer fit zu sein, ein normales Gewicht aufrechtzuerhalten und ein schönes Aussehen zu haben, veranlasst Frauen und Männer, alle Arten von trendigen Diäten zu erleben. Kreativer sind die Produkte, die das Menü ausmachen, mehr Fans neuer populärer Stromversorgungssysteme wie Dukans Diät, japanische Diät oder 6 Blütenblätter. In der Zwischenzeit normalisiert die Verwendung eines normalen Brei von Buchweizen das Gewicht, verbessert sich gut -das Brunnen und festlegt den Verdauungsprozess. Diese Option zum Abnehmen erfordert keine zusätzlichen finanziellen Kosten, Buchweizen ist für alle verfügbar und es ist sehr einfach, sie zu kochen. Darüber hinaus versprechen Ernährungswissenschaftler, in einer Woche mehr 3-7 Kilogramm (oder bis zu 15 kg in 2 Wochen) loszuwerden. Trotz der Tatsache, dass die Buchweizendiät für Gewichtsverlust die Auswahl der Produkte einschränkt, ist es nicht schwierig, den Rat zu befolgen.
Die Essenz der Buchweizendiät
Bereiten Sie sich moralisch darauf vor, dass Sie 7 bis 14 Tage lang nur eine im Voraus vorbereitete Buchweizen essen müssen: Dies ist die Essenz der Buchweizendiät. Da dieses Müsli sehr nahrhaft ist, müssen Sie nicht für den angegebenen Zeitraum verhungern. Es ist viel schwieriger, mit der Versuchung umzugehen, etwas Leckeres auszuprobieren und das Menü zu diversifizieren. Daran ist jedoch nichts auszusetzen, da Sie weniger strenge Änderungen als das beliebte Stromversorgungssystem wählen können.
Warum ist es Buchweizen?
Der Buchweizen bezieht sich auf Nährstoffe mit einer reichhaltigen Zusammensetzung von Mineralien. Der Ernährungswert ist auf das Vorhandensein von Cellulosefasern, Proteinen voller Kohlenhydrate zurückzuführen. Die Routine "arbeitet" an der Stärkung der Wände der Blutgefäße und verringert das Krebsrisiko. Flywoniden und Folsäure, die auch in Getreide enthalten sind, haben einen ähnlichen Effekt. Aus Makroelementen, Eisen, Kalium, Phosphor, Bor, Zink, Jod, Kupfer, Fluor, Kalzium, Molybdän und Kobalt. ZHELAKI - Ein echtes Lagerhaus von Vitaminen der Gruppe B und S. Eine Diät an Buchweizenbrei wird aufgrund des Gehalts an komplexen Kohlenhydraten im Rumpf recht leicht transportiert. Der Körper erhält während des gesamten Produktverdauungsprozesses Energie.
Buchweizenanforderungen
Die Wirksamkeit der Buchweizendiät und das erzielte Ergebnis hängt vollständig von der Umsetzung einiger Regeln ab:
- Der vollständige Ausschluss von Gewürzen (Salz, Zucker, Lorbeerblatt, duftender Pfeffer). Das Salz und der Zucker verzögern die Flüssigkeit im Körper und die Gewürze stimulieren die Produktion von Magensaft, was zu einem ständigen Hungergefühl führt. Während der Ernährung können diese Komponenten während der Ernährung vollständig aufgegeben werden.
- Das geheime Rezept für Buchweizendiät für Gewichtsverlust lautet wie folgt: Brei wird auf besondere Weise vorbereitet. Ein Glas Getreide wird mit zwei Gläser kochendes Wasser gegossen, mit einem Deckel bedeckt, mit einer heißen Decke gewickelt und während der Nacht verlassen. Sie können den Haferbrei in Thermoskarten dämpfen. Während Sie sich ausruhen, schwellen die Getreide im Wasser an und halten einen hohen Nährwert.
- Trinken Sie sauberes Wasser, grüner Tee ohne Zucker oder Mineralwasser. Daher wird der Körper die notwendige Luftfeuchtigkeit erhalten und der Gewichtsverlust bei Buchweizen wird aufgrund der Ausscheidung von Toxinen und Verfallprodukten intensiv auftreten.
- Teile so verteilt, dass sie nach 18:00 nicht zu essen ist - dies ist die goldene Regel einer implizit beobachteten Diät.
- Wählen Sie einen hochwertigen Multivitamin -Komplex, der während des Zeitraums, in dem die Ernährung begrenzt ist, verzehrt werden muss.
Der Respekt vor den Hauptpostulaten erzielt gute Ergebnisse. Die Ernährungsbeschränkungen sind jedoch nicht immer von Vorteil. Untersuchen Sie daher die Vor- und Nachteile der Buchweizendiät im Voraus.
Zusätzliche Produkte
Das diätetische Mallo -Menü von Barazen kann für eine Woche leicht diversifiziert werden. Ernährungswissenschaftler haben eine Liste von Produkten erstellt, die parallel zu Brei konsumiert werden können. Dies spiegelt sich nicht negativ auf die endgültigen Ergebnisse wider, fügt jedoch Optimismus hinzu und verbessert die Stimmung. Damit der Brei nicht völlig frisch wirkt, darf er ein wenig Sojasauce hinzufügen.
Sie können Äpfel essen (nicht mehr als 2 Teile pro Tag). Schalten Sie einen Salat aus frischem Kohl und Gemüse in der Ernährung (ohne Salz) ein. Fügen Sie Honig hinzu, aber nicht mehr als 1 Teelöffel pro Tag. Übrigens können Salat und Obst eine Mahlzeit ersetzen und dann im Voraus etwas weniger Müsli zubereiten, wenn Sie das Menü am nächsten Tag diversifizieren möchten.
Haferbrei kann mit niedriger Leistung Kefir (1 Liter pro Tag) gewaschen werden, und Kefir-Korn gilt als eine der beliebtesten Änderungen in dieser Leistungsmethode. Wenn Sie nicht ohne Kaffee verzichten können, kochen Sie eine Tasse natürliches Getränk und fügen Sie keinen Zucker hinzu. Trinken Sie grüner Tee (ohne Honig und Zucker), immer noch Mineralwasser.
Diät
Der bereite Buchweizen ist in 5-6 Portionen unterteilt. Am Morgen müssen Sie sofort nach dem Aufstehen den ersten Hafergreifer essen. Die nächsten 2 Stunden verzichten darauf, Wasser, Obst, Tee oder Kaffee zu essen. Die verbleibenden Teile müssen tagsüber konsumiert werden, wobei die Intervalle von 1,5 bis 2 Stunden zwischen den Mahlzeiten beobachtet werden. Sie können bereits vor oder nach dem Essen Wasser, Tee oder Kaffee (1 Tasse pro Tag) trinken - es gibt keine Einschränkungen. Wichtig! Es ist verboten, während der Ernährung Alkohol zu konsumieren.
Vor- und Nachteile von Buchweizendiäten
Die Vorteile der Ernährung
Die Ergebnisse der Buchweizendiät beschränken sich nicht auf einen schwerwiegenden überschüssigen Gewichtsverlust, obwohl dies aufgrund dieses Vorteils das Stromversorgungssystem viele Lüfter hat.
Die Substanzen, aus denen das Getreide besteht, können das Blut reinigen und den Cholesterinspiegel im Blut normalisieren. Die gekreuzten Fasern, die aufgrund einer speziellen Vorbereitungsmethode der aktiven Darmmotilität bestehen, die zur aktiven Reinigung beiträgt. Und das Wichtigste, Sie müssen keine Hungerangriffe bekämpfen, wie bei vielen anderen Kraftsystemen.
Jede Ernährung wird von der aktiven Entfernung von Toxinen und Toxinen begleitet. Diese Substanzen betreten zuerst in den Blutkreislauf und verlassen nur den Körper. Lassen Sie sich nicht den Aspekt von Schwäche und Schwindelschützen: Dies ist ein natürlicher Reinigungsprozess. Zum Zeitpunkt der Ernährung versucht er, keine wichtigen Arbeitsprojekte einzustellen, und ruhen Sie sich mehr aus.
Die Vorteile der Buchweizendiät sind die Gesundheit. Die Stimulation des Haarwachstums, ihr angenehmes Aussehen, wird verifiziert, die Nägel werden gestärkt. Der Verlust von zusätzlichen Kilo führt dazu, dass Ihre Figur subtiler wird, die Bereiche der Ausbildung des Bevorzugten reduziert werden und die Haut ein frisches und gut kochendes Erscheinungsbild erwirbt. Darüber hinaus ersetzt der Brei von Buchweizen perfekt Produkte aus Brot, Kartoffeln und anderen Getreide. Wir empfehlen oft, diejenigen zu verwenden, die unter niedrigem Hämoglobin leiden oder Sichtprobleme haben.
Knacken
Die Nachteile der Buchweizendiät sind hauptsächlich mit der Notwendigkeit verbunden, eintönig zu essen. Die Stimmung kann sich verschlechtern und sogar einen Zustand in der Nähe der Apathie entwickeln. Es ist sich zu erinnern, dass nach diesen Einschränkungen der Brei von Buchweizen nicht lange gegessen werden kann und sich den notwendigen Nährstoffen entzieht.
Eine vollständige Ablehnung von Salz führt häufig zu einer Abnahme des Drucks, dem Auftreten von Kopfschmerzen und allgemeiner Schwäche. Diese Empfindungen müssen nicht erforderlich sind. Fügen Sie also etwas Salz zur Normalisierung des Brunnens in der nächsten Mahlzeit hinzu.
Bitte beachten Sie, dass die Buchweizendiät zu Hause eine freiwillige Reduzierung des Kaloriengehalts der Ernährung bei 400-450 Kalorien pro Tag ist, was sehr klein ist. Obwohl das Gewicht schnell beginnt, aber nach dem Ende der Ernährung kehren die Kilogramm häufig zurück, wenn Sie sofort zur üblichen Ernährung übergehen.
Die notwendige Ablehnung von Zucker führt zu einer Abnahme der geistigen Aktivität. Dies ist ein erklärtes und vorübergehendes Phänomen. Wählen Sie im Voraus den Zeitraum, in dem es bei der Arbeit (oder im Bildungsprozess) eine "Pause" geben wird. Burdock und überschüssige nervöse Belastung während der Ernährung sind nutzlos.
Buchweizendiät: Kontraindikationen
Bei einigen Krankheiten können Nahrungsmittelbeschränkungen unsicher sein. Die Schädigung der Buchweizendiät tritt auf, wenn sie zu oft wiederholt wird. Möglicherweise sind die ersten Ergebnisse ein hervorragender Anreiz, die Stromversorgung nach diesem System fortzusetzen. Es ist jedoch notwendig, eine Pause von 30 bis 45 Tagen aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus ist es notwendig, diese einzelne in den folgenden Fällen aufzugeben:
- Probleme mit der Arbeit des Magen -Darm -Trakts. Der Buckelbukno normalisiert den Verdauungsprozess, aber eine langfristige Einschränkung in anderen Produkten kann nach dem Verlassen der Ernährung ein Versagen im Körper verursachen.
- Stoppen Sie die Buchweizendiät nicht an diejenigen, die an Kolitis und Gastritis leiden.
- Diese Diät ist nicht für schwangere und stillende Frauen geeignet, die besonders von einer hohen Qualität und einer diversifizierten Ernährung behandelt werden müssen.
Buchweizen
Die Bedeutung des Stadions des Übergangs zur regulären Ernährung ist, dass dies eine langfristige Erhaltung des erreichten Gewichts garantiert. Wie anstößig, wenn die verlorenen Kilogramm nach einer ernsthaften Abstinenz der Lebensmittel wieder zurückkehren. Zum Teil ist die Schuld daran eine schlechte und monotone Diät.
Seien Sie geduldig und beruhigen Sie, dass diese Maßnahme obligatorisch ist. Der Körper braucht Zeit, um an viele Produkte gewöhnt zu werden. Nach Abschluss der Buchweizendiät werden die Bewertungen der Ernährungswissenschaftler für die allmähliche Zugabe von Obst, Gemüse, Fleisch und Fisch zur Ernährung gefordert.
Die ersten 10 Tage nach Abschluss der Leistung des Systems verwenden Sie nicht mehr als 1.500 Kalorien pro Tag. Braten, fette Produkte, Mehl sind verboten. Zum Mittagessen können Sie beispielsweise Fermentation trinken oder einen Obstsalat essen. Zum Abendessen als Hauptgericht das Gemüse kochen oder kochen. Fügen Sie in der ersten Woche nach und nach Eier, Milchprodukte -Caseari, Fisch, gekochtes Fleisch hinzu. Halten Sie den fraktionalen und häufigen Ernährungsmodus und verzichten Sie vor dem Schlafengehen nicht.
Ernährungsänderungen
Die Diätoptionen von Buchweizen können je nach Einschränkungen und zusätzlichen Produkten unterschiedlich sein. Die Ergebnisse des Gewichtsverlusts sind ebenfalls unterschiedlich. Die beliebteste Diät für Buchweizen und Kefir wird berücksichtigt. Bereiten Sie laut einem Familienrezept einen Brei vom Abend vor, kaufen Sie Kefir mit qualitativ hochwertiger Qualität. Wenn Sie dem "Latte" -Doper nicht vertrauen, kann der Kefir zu Hause mit Hefe leicht gekocht werden. Eines Tages müssen Sie einen Brei mit 1 Tasse Müsli essen und 1 l akut trinken. Dauer - 7 Tage. Mit der Buchweizendiät mit Kefir können Sie 4-6 kg verlieren. Außerdem können Sie getrocknete Früchte (ein paar Stücke), Äpfel, Gemüse und frischer Kohl essen. Der Effekt ist besser, wenn Sie eine halbe Stunde vor Brei ein Glas Kefir trinken. Obwohl es für einige Trinken oder Mischen von Buchweizen mit einem Säuremilchprodukt bequem ist.
Was können Sie während der Buchweizendiät essen, wenn Sie die Ernährung nicht ernsthaft einschränken? Eine andere Leistungsoption ermöglicht die Zugabe von 1 Glas Joghurt (Zuhause) und Obst. Die Früchte können je nach Saison unterschiedlich sein, aber vermeiden Sie Bananen und Trauben. Da der Körper eine ausreichende Menge Glukose (aus den Früchten) erhält, ist die Gewichtsverlustrate nicht so intensiv (ca. 2-4 kg pro Woche). Aber gut -ausgezeichnet.
Eine Alternative zu einer strengen Diät: Fastentage "in Buchweizen" Weizen "
Da das Buchweizenmenü sehr begrenzt ist, tritt das Risiko eines Brechens am dritten Tag auf. Dies ist sehr enttäuschend, da so viele Anstrengungen kein Ergebnis erzielt haben. Schalten Sie nicht und beschuldigen Sie sich. Vielleicht ist diese Ernährungsoption nicht einfach für Sie geeignet. Verzweifeln Sie nicht, aber es ist besser, einmal pro Woche an Buchweizen an Buchweizen zu bleiben. Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern, die diese Option erfolgreich praktizieren, wenn sie mit Ihren Kunden arbeiten. An einem Tag in der Woche ist es viel einfacher, Buchweizenweizen zu essen, als Sie 1-2 Wochen lang anstrengen und zu quälen.
Benötigen Sie körperliche Übungen?
Der Gewichtsverlust wird aufgrund einer starken Abnahme des Fluid- und Muskelverlusts beobachtet. Die Buchweizen -Diät und der Sport (moderat) sind eine hervorragende Option für diejenigen, die die Haut- und Muskelnsbedingungen überwachen. Ein starker Gewichtsverlust für 2 Wochen führt zur Entspannung der Haut. Sie sollten nicht noch einmal sagen, dass es nicht schön ist. Stellen Sie sicher, dass Sie physische Übungen hinzufügen, die dazu beitragen, die Muskeln zu pumpen. Übertreiben Sie es nicht, die Gymnastik sollte nicht intensiv sein, so dass es keine Schwindel gibt.
Hervorragende Ergebnisse können erzielt werden, wenn Sie die Sauna besuchen. Darüber hinaus ist es möglich, einen Wickelkurs zu bestellen, der dazu beiträgt, das optimale Ergebnis zu erzielen, die Haut perfekt zu quetschen, die Durchblutung verbessert.
Getreidediät: Bewertungen und Ergebnisse
Fans dieser Art von Ernährung werden aufgrund der Tatsache, dass die Buchweizendiät kein starkes Gefühl des Hungers verursacht. Im Gegenteil, am dritten Tag bemerken Mädchen die beispiellose Leichtigkeit und die Normalisierung der Verdauung. Mehr als die Hälfte der Befragten teilte ihre Eindrücke mit, wonach es vor dem Hintergrund einer allgemeinen Verbesserung der Stimmung und dem Erscheinen schneller Ergebnisse nicht schwierig war, eine Grenze strenger Lebensmittel zu halten.
Die positiven Bewertungen zur Buchweizendiät lassen Sie ernsthaft an die Wirksamkeit dieser Machtmethode denken. Infolgedessen gab es einen Gewichtsverlust von 3 kg bis 15 kg (viel hängt vom anfänglichen Gewicht des Körpers und der Dauer der Ernährung ab). Das Gefühl des Hungers quälen sich nicht und die Menge an Lebensmitteln, die in einer Mahlzeit verbraucht werden, nimmt ab. Wenn wir die individuellen Ergebnisse des Gewichtsverlusts vergleichen, können sie sich von einigen Kilogramm pro Tag mehrere Kilogramm für die gesamte Ernährung unterscheiden. Jemand schafft es, in 4 Tagen 4 kg zu verlieren, aber es gibt Menschen, die nach 10 Tagen nur 3 Kilogramm feiern.
Wenn die Diät nicht kategorisch passt, können Sie die wöchentlichen Fastentage üben. Übrigens ist die Buchweizendiät für eine Woche eine hervorragende Option für Frauen, die anfangen, ständige Müdigkeit, Atemmangel und allgemeine Verschlechterung der Gesundheit zu erleben. Viele bemerken die Normalisierung des Schlafes, die Wiederherstellung des Stoffwechsels, die Stabilisierung des Menstruationszyklus, verbessert die Stimmung und wird ständiger Nervenstress los.