Fatburner zum Abnehmen von Frauen zu Hause

Neben Bewegung und Ernährung gibt es spezielle Sporternährung, die die Fettverbrennung beschleunigen kann. Es gehört zur Kategorie der Fatburner. Diese speziellen Zusatzstoffe tragen dazu bei, überschüssige Flüssigkeiten schnell aus dem Körper zu entfernen, die Körpertemperatur zu erhöhen, die Stoffwechselrate zu verbessern, den Appetit zu unterdrücken und einen Energieschub zu liefern. Aufgrund dieses Effekts beginnt überschüssiges Körperfett auszulaufen, dh zu verbrennen. Es sollte beachtet werden, dass die Medikamente dieser Gruppe unterschiedlich wirken. Einige sind Burner, andere sind Diuretika und es gibt solche, die Energy Drinks sind.

Welche Wirkung haben Fatburner?

Medikamente, die zur Kategorie der Fettverbrenner gehören, ermöglichen es Ihnen, überschüssiges Fett zu verlieren, indem Sie den Stoffwechsel verbessern, die Körpertemperatur erhöhen und überschüssige Flüssigkeiten beseitigen, die sich im Körper ansammeln, den Transport und den anschließenden Abbau von Körperfett beschleunigen, um Energie "freizusetzen". Wenn ein Fatburner eingenommen wird, wirkt sich dies auf das zentrale Nervensystem aus, was aufgrund der Reizbarkeit die Effizienz erhöht.

Daher wirkt diese spezialisierte Ernährung als Energieverstärker. Hersteller stellen thermogene Zusatzstoffe her, deren Basis eine Kombination aus Ephedra (Extrakt), Koffein und Aspirin (ECA) ist. Diese Substanzen erhöhen die Erregbarkeit und Temperatur und lösen auch die Lipolyse aus. Sie ermöglichen Ihnen einen zusätzlichen Energieschub, der für das Training benötigt wird.

Arten von Fatburnern

Die Komponenten, aus denen die Fatburner bestehen, bestimmen das spezifische Funktionsprinzip. Sie wirken auf unterschiedliche Weise, aber die meisten können zusammen verwendet werden, d. h. eine Ergänzung mit einer anderen ergänzen, um die Wirkung zu verstärken.

Es gibt folgende Arten von Fatburnern:

Blocker

Dem Namen nach zu urteilen, blockieren sie die Aufnahme von Kalorien oder Fett, Kohlenhydraten aus der Nahrung.

Thermogen

Es sind Medikamente, die die Wärmeproduktion erhöhen. Diese Eigenschaft des Nahrungsergänzungsmittels wird durch starkes Schwitzen hervorgehoben. Dies wiederum führt zu einer Verbesserung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung. Sie unterdrücken das Hungergefühl, was dabei hilft, Nahrungseinschränkungen besser zu ertragen und das nötige Kaloriendefizit zu schaffen. Thermogen, wenn die Dosierungen eingehalten werden, ist es absolut sicher. Die einzige Kontraindikation für die Anwendung ist Bluthochdruck.

Anorektika (Anaroxygen)

Diese Fatburner wirken sich direkt auf den Appetit aus. Das Medikament wirkt auf das für das Sättigungsgefühl verantwortliche Zentrum und hemmt den Hunger. Auf diese Weise können Sie Portionen reduzieren und mit der Gewohnheit des Naschens fertig werden und somit Gewicht reduzieren. Diese Eigenschaft des Magersüchtigen ist auch charakteristisch für den Thermogenen.

Lipotrop

Sie sind Medikamente, die Fett verbrennen, indem sie den Transport mit anschließender Freisetzung (Freisetzung) von Energie beschleunigen. Diese Ergänzungen enthalten L-Carnitin. Es schadet nicht, kann aber zu individueller Unverträglichkeit führen.

Proteine

Sie sind Nahrungsergänzungsmittel, die als zusätzliche Proteinquelle dienen, wenn eine vollständige und zeitnahe Ernährung nicht möglich ist. Sie unterdrücken im Gegensatz zu anderen Fatburnern nicht den Appetit, sondern können Snacks ersetzen, da sie einen niedrigen Energiewert haben. Abnehmen bei gleichzeitiger Proteinzufuhr funktioniert nur, wenn die Ernährung vollständig ausgewogen ist. Wenn das Essen kalorienreich ist, funktioniert das Supplement nicht mehr. Jede Proteinportion enthält ungefähr 25 g reines Protein.

Nebenwirkungen

Mögliche negative Folgen, die durch die Einnahme eines Fatburners auftreten können, sind:

• Arrhythmie;
• Hypertonie;
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Leber- und Niereninsuffizienz;
• erhöhte Hyperaktivität mit Erregbarkeit;
• Schlaflosigkeit.

Sporternährung, die Frauen beim Abnehmen hilft

Je nach Zusammensetzung fördert ein Fatburner die Gewichtsabnahme, indem er direkt die Aufnahme von Nährstoffen blockiert, den Appetit unterdrückt oder Körperfett direkt verbrennt. Wenn die Ernährung jedoch nicht ausgewogen ist, wird die Wirkung dieser Nahrungsergänzungsmittel minimiert. Der Überschuss an eingehenden Kalorien, die Verwendung von Zucker, Fett und einfachen Kohlenhydraten führen dazu, dass die Wirkung des Arzneimittels um ein Vielfaches schwächer wird.

Und bei unausgewogener Ernährung sind Fatburner nicht zu empfehlen. Zuerst müssen Sie die Ernährung normalisieren und sich körperlich betätigen. Die Ergänzung in diesem Modus ermöglicht es Ihnen, den Körperfettverbrennungsprozess zu verbessern. Es ist am besten, das Medikament nach dem Training oder morgens einzunehmen. Wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training einnehmen, wird es Ihnen helfen, einen zusätzlichen Energieschub zu bekommen.

Die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung zum Abnehmen lassen sich auf folgende Punkte reduzieren:

1. Ausschluss von einfachen Kohlenhydraten in Form von Stärke- und Mehlprodukten sowie Süßigkeiten von der Ernährung;
2. Ablehnung von kohlensäurehaltigen und alkoholischen Getränken;
3. Streichung von geräuchertem Fleisch, Wurst, Speck, Würstchen, fettem Fleisch, nämlich Lamm- und Schweinefleisch;
4. die Verwendung von Trockenfrüchten und Obst ausschließlich vor dem Mittagessen;
5. Zusammenstellung eines Nachmittagsmenüs hauptsächlich aus Ballaststoffen und Proteinen in Form von Meeresfrüchten, Gemüse, Fleisch, Eiern, Milchprodukten;
6. Essen Sie in kleinen Portionen, um übermäßiges Essen zu vermeiden.
7. eine Ernährung, die hauptsächlich aus Ballaststoffen (Gemüse) und Proteinen besteht;
8. trinken Sie auf nüchternen Magen (etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit) einen Fatburner oder reines Wasser;
9. Einhaltung einer Pause von nicht mehr als 3 Stunden zwischen jeder einzelnen Mahlzeit;
10. essen Sie abends nicht später als drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen;
11. eine Diät aus miteinander kombinierbaren Produkten zusammenstellen, nämlich Getreide, Getreide, Proteine (Fisch und Fleisch) mit Gemüse;
12. Salz auf 2 g pro Tag begrenzen;
13. Kochen von gebackenen, gedämpften und gekochten Gerichten.

Sind all diese Voraussetzungen erfüllt, steht körperliche Aktivität auf dem Programm, daher Lipolyse: Die Fettverbrennung ist so effizient wie möglich, da viel mehr Energie verbraucht wird.

Getränke zum abnehmen

Es sollte klar sein, dass es keine hochwirksamen Getränke gibt, mit denen Sie Übergewicht verlieren können. Die meisten beworbenen Produkte sind meist nur „indirekte" Helfer. Sowohl grüner Tee als auch Kaffee beschleunigen nur den Stoffwechsel und geben Energie, aber sie wirken sich in keiner Weise auf die Fettdepots aus, dh sie bauen sie nicht ab.

Fatburner aus der Apotheke

Sie unterscheiden sich von spezialisierten Zusatzstoffen dadurch, dass sie eine viel geringere Konzentration des Wirkstoffs enthalten. Seine Menge sollte höher sein als die von pharmazeutischen Präparaten. Bei L-Carnitin beispielsweise liegt der Wirkstoff in einer Konzentration von 1000 mg vor, beim Apothekenanalog ist er um ein Vielfaches geringer.

Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die nicht zur Fettverbrennung entwickelt wurden, aber beim Abnehmen helfen. Aus Arzneimitteln trinken Sportler häufiger Clenbuterol, das zur Behandlung von Asthma bronchiale bestimmt ist, aber die Fettverbrennung beeinträchtigt und ausschließlich auf Rezept verkauft wird. Das Medikament wird nicht nur von Pharmaunternehmen, sondern auch von Sporternährungsherstellern hergestellt.

Produkte zur Fettverbrennung

Es ist nicht notwendig, Medikamente einzunehmen, um Gewicht zu verlieren. Mit Lebensmittelprodukten können Sie die gewünschte Wirkung erzielen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Das Hauptmerkmal dieser Lebensmittel ist, dass sie viel mehr Energie für die Verdauung benötigen, als sie mit sich bringen. Sie bauen kein Fett ab, sorgen aber mit ihrem geringen Kaloriengehalt für ein Energiedefizit und tragen somit zur Gewichtsabnahme bei.

Unter den Gemüsen zum Essen:

• Brokkoli;
• Zucchini;
• Spargel;
• quetschen;
• Weiß und Blumenkohl;
• Spinat;
• Rettich;
• Sellerie;
• Gurken;
• Rübe;
• Zucchini;
• Chili-Pfeffer;
• Aubergine.

Diese Produkte bringen nicht in fertiger, sondern in roher Form den größten Nutzen zur Gewichtsabnahme. Es ist erlaubt, gedünstetes oder gekochtes Gemüse zu essen, aber nicht in Öl gebraten. Je nach gewählter Garmethode verändern sie ihren glykämischen Index nach oben. Dies gilt auch für die Küche.

Fettverbrennende Früchte, die den Stoffwechsel verbessern

Sie enthalten Substanzen, die zur Verbesserung der Qualität von Stoffwechselprozessen beitragen. Orangen, Zitronen, Mandarinen, Grapefruits enthalten eine hohe Konzentration an Vitamin C. Ebenfalls nützlich sind Ananas, die Bromelain enthalten, das beim Abnehmen hilft.

Von Obst kann man sich nicht mitreißen lassen. Sie müssen zum richtigen Zeitpunkt eingesetzt werden. Es ist ratsam, morgens Obst zu essen, da sich die darin enthaltene Glukose in den folgenden Stunden in Fett umwandeln kann.

Als Snack vor dem Abendessen isst man am besten:

• Blaubeeren;
• Äpfel;
• Erdbeeren;
• Papaya
• Mango;
• Himbeeren.

Die Hauptsache ist, auf späte Fruchtsnacks zu verzichten.

Biologisch aktive Zusatzstoffe (BAAs)

Sie sind Substanzen, die zusätzlich zur Hauptnahrung eingenommen werden, um Stoffwechselprozesse zu aktivieren und die Funktion von Systemen und Organen zu verbessern. Nahrungsergänzungsmittel gehören nicht zu medizinischen Präparaten. Sie sind diätetisch, funktionell - angereichert mit Wirkstoffen, Vitaminen - enthalten Vitamine, Stoffwechselprodukte, Mineralien und Aminosäuren.

Offensichtlich haben sie eher harmlose Eigenschaften, verbessern das Wohlbefinden und den Stoffwechsel, können sich aber negativ auf die Gesundheit auswirken. Das Zertifizierungssystem ist schlecht konzipiert, sodass Hersteller sogar giftige Inhaltsstoffe einführen können, die nicht getestet wurden oder nicht vollständig verstanden werden. Das macht Nahrungsergänzungsmittel zu einer eher zweifelhaften Wahl zur Gewichtsabnahme.

Die besten Fatburner für Frauen

Sie werden durch drei Kategorien von Zusatzstoffen repräsentiert, die unten aufgeführt sind.

Medikamente

Erfordert eine gründliche Studie vor der Verwendung. Es ist notwendig, die Zusammensetzung sorgfältig zu lesen, zu wissen, wie jede der Komponenten auf den Körper wirkt, und vor allem in Bezug auf Nebenwirkungen. Medikamente haben unterschiedliche Wirkungen. Sie können Diuretika, Abführmittel, Psychopharmaka sein, auf das periphere oder zentrale Nervensystem wirken, hormonell wirken, Zucker reduzieren, den Hunger unterdrücken und sogar die Energie anregen. Sie sind wirksam, verursachen aber oft genug viele Nebenwirkungen. Um ernsthafte Probleme zu vermeiden, wird empfohlen, solche Medikamente nur zu trinken, wenn sie von einem Arzt verschrieben oder genehmigt wurden.

Sporternährung

Es wird erst nach bestandener Inspektion und Prüfung zum Verkauf angeboten. Dies sind essentielle und Vollzyklus-Aminosäuren, Omega-3, spezielle Vitaminkomplexe, Kohlenhydratblocker mit Fetten, L-Carnitin. Sie sind keine Fatburner, sie bauen keine Fette ab, aber sie versorgen den Körper mit allen notwendigen Substanzen, verbessern den Stoffwechsel.

Natürliche Fettverbrenner für Frauen

Es gibt Lebensmittel, die jeder essen kann, außer solche mit Magen-Darm-Erkrankungen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Sie sind Koriander, Flachs, Paprika, Dill, Ingwer, Senf. Diese Gewürze beschleunigen den Stoffwechsel und normalisieren die Durchblutung.

Getränke zum Abnehmen zu Hause

Folgende Getränkearten sind vertreten:

1. Ingwertee.Hilft, den Stoffwechsel und die Durchblutung zu beschleunigen und die Fettverbrennung zu beschleunigen.
2. Energydrink mit Zitrusfrüchten.Es ist eine Quelle von Vitamin C, das die Immunität verbessert und dem Körper Energie liefert, daher wird empfohlen, es vor dem Training zu verwenden.
3. Kefir mit Gewürzen.Die Zugabe von Chili, Ingwer und Zimt verleiht dem Getränk die Fähigkeit, die Durchblutung zu verbessern und die Lipolyse zu beschleunigen. Es enthält keine einfachen Kohlenhydrate und wird gut absorbiert.
4. Grüner Tee.Enthält Antioxidantien, Koffein. Dieses Getränk ist ein ausgezeichnetes Energy-Drink, mit dem Sie Übergewicht bekämpfen können.
5. Kaffee mit Heidelbeeren, Ananas, Orange, Minze.Dank Koffein trägt der Energy Drink zur Verbesserung des Stoffwechsels bei.
6. Cocktail aus Tomatensaft.Sie sind kalorienarm, sättigen den Körper aber gut und haben einen niedrigen Energiewert. Sie werden nicht für Menschen mit hohem Säuregehalt empfohlen.
7. Wasser der Sassi.Tagsüber auf nüchternen Magen gegessen. Enthält Zitrone, Honig, Minze, Ingwer, Gurken. Das Getränk enthält das Antioxidans Beta-Carotin, das dank der Pest den Stoffwechsel und die Verdauungsprozesse verbessert.
8. Smoothies mit Äpfeln und Sellerie.Ein kalorienarmes, ballaststoffreiches Getränk hilft, die Verdauungsfunktion zu verbessern.

Tee zur Fettverbrennung

Sie können es in der Apotheke kaufen, da es Kräuter enthält. Diese Getränke sind medizinisch. Die Auswahl an Sortimenten ist groß. Sie können roten, gelben, schwarzen, grünen Tee mit Wurzeln und anderen Komponenten kaufen. Da sie Diuretika mit abführender Wirkung sind, sind sie nicht sehr effektiv, sie beeinflussen den Fettverbrennungsprozess nicht, aber sie entfernen überschüssige Flüssigkeiten. Sie können mit Hibiskus, Chrom, chinesischem Ephedra, Kommifor, Schachtelhalm sein.

Fettverbrennender Cocktail zu Hause

Grüner Cocktail

Petersilie und Minze werden gewaschen und von den Stielen gereinigt. Die Kiwi wird geschält. Nehmen Sie ein paar Zitronenscheiben. Alles wird in Scheiben geschnitten. Die Zutaten in einen Mixer geben, Wasser (100 ml) gießen, mahlen.

Kefir und Zimtcocktail

Eine Prise roter Pfeffer und ein halber Teelöffel Ingwer und Zimt werden auf ein Glas mit einprozentigem Kefir gegeben. Die Zutaten werden in einem Mixer gemischt oder aufgeschlagen. Dieses Getränk ist besonders nützlich vor dem Schlafengehen.

Sellerie-Reinigungscocktail

Es wird mit Blattspinat, Apfel, Birne, Stangensellerie und dem vierten Teil einer Gurke zubereitet. Die Bestandteile werden mit einem Entsafter zerkleinert. Alles wird gründlich gemischt. Eis kann dem Getränk hinzugefügt werden. Es ist am besten, es vor dem Mittagessen zu trinken.

TOP beste Fatburner für Mädchen

Thermogen mit Synephrin

Es ist einer der effektivsten und mildesten Fatburner, die von vielen Unternehmen hergestellt werden. Die Wahl zu seinen Gunsten treffen Sportler und diejenigen, die abnehmen wollen. Dieses thermogene Mittel besteht aus Synephrin, einem Ephedrin-Ersatz, Yohimbin, der 95 %igen Acacia Rigidula-Pflanze, die Adrenalin produziert, sowie synthetischem Guggulsteron, Tyramin, Gelatine, Gordin, Koffein und Sesamöl. Jede dieser Komponenten zielt auf die Fettverbrennung ab.

Thermogener Komplex mit ECA

Es ist ein Thermogen, das Koffein, Ephedra-Extrakt und Aspirin kombiniert. Achten Sie beim Kauf eines Zusatzstoffs zunächst auf Kontraindikationen und hören Sie bei Nebenwirkungen auf, das Medikament zu trinken.

L-Carnitin

Die beliebteste Sorte ist ein Medikament, das keine Kontraindikationen hat. Das Supplement entfaltet seine maximale Wirksamkeit erst dann, wenn sie neben der Einnahme des Mittels auch regelmäßig Sport treiben.

Regeln für die Einnahme von Fatburnern

Künstliche Zusatzstoffe können Nebenwirkungen und Kontraindikationen verursachen. Wenn Sie sich also für solche Fatburner entscheiden, sollten Sie immer zuerst die Gebrauchsanweisung lesen. Schlaflosigkeit und Reizbarkeit treten häufiger auf, daher ist es besser, das Medikament vor dem Unterricht oder morgens zu verwenden. Sie können solche Drogen abends nicht trinken.

Die Entwicklung von Arrhythmien, Störungen des Magen-Darm-Trakts und ähnlichen negativen Phänomenen führen dazu, dass die Ergänzung abgebrochen werden sollte. Verwenden Sie Fatburner nicht länger als einen Monat. Wiederholen Sie den Kurs erst nach einer zweiwöchigen Pause. L-Carnitin passt gut zu Thermogenetik. Der erste ist besser vor dem Training zu trinken und der zweite - morgens.