Die richtige Ernährung ist für jeden Menschen notwendig, um die Gesundheit und einen schönen durchtrainierten Körper zu erhalten. Sehr beliebt ist die Blutgruppendiät, deren Prinzipien die Verwendung von Lebensmitteln beinhalten, die nach genetischen Merkmalen, also nach Blutgruppe und Rhesusfaktor, für den Patienten geeignet sind. Ein solches Menü basiert auf der Anreicherung der Ernährung mit positiven und neutralen Produkten, ausgenommen verbotene Lebensmittel.
Grundprinzipien
Es hat sich gezeigt, dass Übergewicht und viele Krankheiten in 90% der Fälle auf Unterernährung zurückzuführen sind. Viele Patienten verzweifeln, wenn sie vom Arzt sagen, dass es notwendig ist, eine Diät einzuhalten, da es für die meisten von ihnen ziemlich schwierig ist, sich in ihrer Ernährung einzuschränken. Eine Blutgruppendiät hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren und die Entwicklung verschiedener Krankheiten ohne große Schwierigkeiten zu verhindern. Gleichzeitig muss der Patient keine Kalorien zählen und auf Lieblingsspeisen verzichten. Es bleibt nur noch, nur bestimmte Lebensmittel vom Speiseplan auszuschließen, und das gewünschte Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.
Der amerikanische Arzt James D'Amado hat als Ergebnis seiner langjährigen Forschung vorgeschlagen, dass es für jede Blutgruppe positive, negative und neutrale Lebensmittel gibt. Der Wissenschaftler argumentierte, dass Lebensmittel, die für manche Menschen gut sind, anderen Patienten schaden können. Daraus können wir schließen, dass die Natur selbst einem Menschen vorschreibt, welche Art von Nahrung er essen soll.
Vor-und Nachteile
Die Meinungen von Vertretern der offiziellen Medizin zu einer solchen Diät gehen auseinander. Manche argumentieren, dass die Ernährung nach James d'Amado kein Allheilmittel ist und sogar dem Patienten mit einer bestimmten Krankheit schaden kann. Befürworter des gegenteiligen Standpunkts bestehen darauf, dass eine Blutgruppendiät eine großartige Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren und vielen Beschwerden vorzubeugen, die nicht einmal, sondern ein Leben lang angewendet werden sollte. Wie viele Diäten hat auch die genetische Ernährung ihre Vor- und Nachteile.
Bei der Entwicklung seiner Ernährung ließ sich James d'Amado von den Prinzipien leiten, dass, wenn eine Person nicht richtig gegessen wird, ein Konflikt zwischen Proteinen aus der Nahrung und Antikörpern im Blut einer Person auftritt. Aus wissenschaftlicher Sicht ist jedoch bekannt, dass sich jedes Protein beim Eintritt in den Körper in Aminosäuren auflöst und Antikörper seinen Ursprung nicht bestimmen können.
Trotz ihrer offensichtlichen Nachteile hat die Blutgruppendiät ihre Vorteile. Die Ernährung hilft, das Körpergewicht zu normalisieren, indem sie die Gesamtkalorienaufnahme des Körpers reduziert. Die in der Diät enthaltenen Mahlzeiten sind vollwertig und gesund. Der Tisch umfasst eine Vielzahl von Produkten, sodass das Essen vollständig und ausgewogen ist.
Wichtig! Dank der strikten Einhaltung bestimmter Regeln ist es möglich, den Patienten mit ausreichend Energie zu versorgen und den Körper mit nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen zu sättigen.
Prinzipien der Diät
Für beste Ergebnisse müssen die Grundsätze und Empfehlungen der d'Amado-Liege strikt befolgt werden. Diese schließen ein:
- Einteilung aller Menschen in vier Typen. Die Blutgruppe wird normalerweise durch Zahlen oder Buchstaben angegeben. In unserem Land werden beispielsweise die Werte 1, 2, 3 und 4 der Blutgruppe verwendet, in Amerika wird die erste Gruppe als O bezeichnet, die zweite - A, die dritte - B und die vierte - AB;
- alle menschen sollten, abhängig von ihren genetischen merkmalen, nur erlaubte und einen kleinen teil neutraler lebensmittel in ihre ernährung aufnehmen. Verbotene sollten vollständig aufgegeben werden, denn wenn Sie sie in großen Mengen verwenden, kann dies zu Fettleibigkeit und der Entwicklung vieler gefährlicher Krankheiten führen;
- ausreichende körperliche Aktivität ist erforderlich. Der Autor der Diättabelle hat neben den empfohlenen und verbotenen Produkten die passenden Bewegungsarten für Patienten ausgewählt. Den Männern der zweiten Gruppe zum Beispiel empfahl er Yoga, Walking, Schwimmen. Für die erste Gruppe: Krafttraining, Gewichtheben;
- Aufnahme von Lebensmittelzusatzstoffen in die Ernährung. Einige Komponenten werden aufgrund von diätetischen Einschränkungen nicht in ausreichenden Mengen zugeführt. Um ihren Mangel auszugleichen, empfiehlt der Autor die Einnahme zusätzlicher Vitaminkomplexe.
Die oben genannten Prinzipien sind grundlegend, und wenn Sie sich richtig ernähren, verspricht der Autor der Diät ein positives Ergebnis in wenigen Monaten.
Gibt es Kontraindikationen?
Ein weiterer Vorteil der Diät ist, dass die Blutgruppenernährung praktisch keine Kontraindikationen hat. Anstelle von separaten Mahlzeiten können Lebensmittel kombiniert werden. Eine Ausnahme gilt als persönliche Unverträglichkeit gegenüber bestimmten Speisen. Aber auch wenn der Patient auf bestimmte Lebensmittel allergisch reagiert, können diese immer durch Analoga ersetzt werden. Dies unterscheidet den Amado-Tisch von anderen härteren Diäten.
Darüber hinaus ist das Vorhandensein von Begleiterkrankungen bei einer Person zu berücksichtigen. Wenn ein Patient beispielsweise an Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet, sollten fetthaltige Fleischgerichte auch für Vertreter der ersten Gruppe vom Speiseplan ausgeschlossen werden, obwohl die Ernährung für die erste Blutgruppe eine große Menge an Fleischprodukten enthält . Gleichzeitig sollten Menschen mit Blutarmut nicht auf Fleisch verzichten, obwohl es hauptsächlich pflanzliche und eiweißhaltige Lebensmittel gezeigt wird.
Ein weiterer Aspekt sind die Altersmerkmale. Vorschulkinder, die in der Gruppe Fleischesser sind, können mit diesem Produkt allein kein Menü erstellen. Älteren Patienten mit Osteoporose und anderen Erkrankungen wird empfohlen, auf kalziumhaltige Lebensmittel nicht komplett zu verzichten, obwohl die Grundlage ihrer Ernährung nur Fleischgerichte sein sollten.
Zusammenfassend können wir sagen, dass vor einer Diät unbedingt eine gründliche ärztliche Untersuchung und eine Facharztkonsultation erforderlich ist. Vor allem, wenn es um Menschen mit Krankheiten wie Diabetes mellitus, Nieren-, Leber-, Herz- und anderen Organen geht.
Empfohlene und verbotene Lebensmittel pro Gruppe
Im Zuge der medizinischen Forschung wurde festgestellt, dass alle Menschen je nach Blutgruppe unterschiedliche Ernährungspräferenzen und andere individuelle Merkmale aufweisen.
"Jäger" oder die erste Gruppe
Alle anderen sollen im Laufe der natürlichen Evolution von dieser Gruppe abstammen. Etwa 30% aller Menschen auf der Welt gehören zu "Jägern". Eine Diät für 1 Blutgruppe sollte laut Experten eine große Menge an Protein (Fisch und Fleisch, außer Schweinefleisch), Hülsenfrüchten und Meeresfrüchten enthalten. Um Lebensmittel in gesundheitsschädliche, gesunde und neutrale Lebensmittel zu unterteilen, ist es üblich, die Diättabelle nach Blutgruppen zu verwenden.
Liste der Produkte für die erste Gruppe:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Rind und Lamm | Schwein | Hühnerfleisch |
| Putenfilet | Ente | Garnele |
| Kaninchen | Gans | Ei |
| Rinderleber und Herz | Schmalz | Haselnuss |
| Seetang | salziger Fluss e Seefisch |
Mandel |
| Forelle, Hecht und frischer Hering | Eingelegter Hering | Schwarze Bohnen |
| Oliven- und Leinöl | Vollmilch | Spargel |
| Kirschen | Kefir | Bohnen |
| Kirschpflaume | Eis | Reis und Reismehl |
| Äpfel | Sauerrahm | grüne Erbse |
| Zahl | Mohn | Kristallzucker |
| Trockenfrüchte | Erdnüsse | Karotte |
| Alle Arten von Salaten | Pistazien | Zwiebel |
| Rote Bete | Maisöl und Baumwolle | Pfeffer |
| Pfeffer | Linsen | Gurken |
| Süßkartoffel | Pasta | Tomaten |
| Bogen von Parey | Grieß | Johannisbeere |
| Brokkoli | Haferflocken | Cranberry |
| Petersilie | Brotprodukte aus grobem Mehl | Grüner Tee |
| Soja und Milch | Champignons | |
| Verdünnte Säfte | Avocado | |
| Kompotte aus getrockneten Früchten | Alkohol | |
| Kräutertees | Sprudel | |
| Uzvars | Starker Tee und Kaffee |
Wichtig! Bei Kontraindikationen für eines der zur Anwendung empfohlenen Produkte sollte es durch ein Analogon ersetzt oder vollständig ausgeschlossen werden.
"Bauern" oder die zweite Gruppe
Die Ernährung der Blutgruppe 2 sollte eine kleine Menge Fleisch und ausreichend Eiweiß, Soja, Hülsenfrüchte, Fisch und andere Lebensmittel enthalten. Frisches Obst und Gemüse (außer Zitrusfrüchte, Bananen, Kokosnüsse) sind für diese Menschen sehr nützlich. Zucker sollte in Maßen konsumiert, aber nicht vollständig eliminiert werden.
Liste verbotener, erlaubter und neutraler Lebensmittel für Blutgruppe 2:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Makrele | Ente | Essiggurken |
| Spinat | Gans | Marinaden |
| Karotte | Schwein | Sonnenblumenkerne |
| Brokkoli | Salò | Vanille |
| Pilze | Rindfleisch | Kreuzkümmel |
| Alle Arten von Äpfeln | Fetter Seefisch | Graupen |
| Pflaumen | Garnele | Pinienkerne |
| Zitrone | Tintenfisch | Mandel |
| Wachteleier | Innereien | Haselnuss |
| Buchweizenbrei | Süßkartoffel | Himbeeren |
| Kürbissamen | Kokosmilch und Flocken | Granat |
| Produkte aus Roggenmehl | Pistazien | Birne |
| gefleckte Bohnen | Grieß- und Weizenbrei | Erdbeere |
| Soja | Schwarzbrot | Rosinen |
| Kürbis und Olivenöl | Ketchup | Traube |
| Rotwein | Mayonnaise | Petersilie |
| Kaffee | Starker Tee | Rote Bete |
| Aprikose, Ananas, Kirsch-, Apfel-, Karottensaft |
Limonade | Spargel |
| Nicht zu süße Kompotts | Bier | Meerrettich |
| Zucchini | ||
| Rettich | ||
| Birken-, Apfel-, Cranberry-, Granatapfelsaft | ||
| Weißwein |
Mahlzeiten für Blutgruppe 2 sollten gesunde und neutrale Lebensmittel enthalten, wobei empfohlen wird, letztere zu beschränken.
"Nomaden" oder die dritte Gruppe
Es wird angenommen, dass dieser genetische Typ durch die Migration einzelner Rassen entstanden ist. Laut Statistik haben etwa 20% der gesamten Erdbevölkerung eine Blutgruppe 3. Außerdem sind 3 positive Ergebnisse viel häufiger. Die „Nomaden" zeichnen sich durch ihre Allesfresser-Natur aus. Auf der Speisekarte sollten Fleisch, Fisch, Milchprodukte stehen, aber es gibt auch verbotene Gerichte.
Richtige Ernährung für die dritte Gruppe:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Henne | Herz | Serum |
| Ei | Schwein | Creme |
| Lammfleisch | Ente | Kuhkäse |
| Seehecht | Gans | Spargel |
| Frischer und eingelegter Hering | Leber | Auster Pilze |
| Magere See- und Flussfische | Schmalz | Champignons |
| Milchflocken | Geräucherter Seefisch | Zwiebel |
| Kefir | Fettreiche Sorten von Fluss e Seefisch |
Gurken |
| Ziegenkäse | Garnelen | Zucchini |
| Süßkartoffel | Kürbis | Pflaumen |
| Brokkoli | Oliven | Angeln |
| grüne Äpfel | Walnüsse auf Fett ölige Basis |
Erdbeere |
| Kokosnussflocken | Graupen | Zitrusfrüchte |
| Nicht saure Pflaumen | Schwarze Bohnen | Walnüsse groß Menge |
| Reis und Hafer | gefleckte Bohnen | Pasta |
| Soja | Bäckereiprodukte aus grobem Mehl |
Grieß |
| Weizen- und Haferbrot | Eis | Spargel und weiße Bohnen |
| Mohn | Erdnüsse, Soja, Mais, Sonnenblumenöl | Hartweizennudeln |
| Oliven und Olivenöl | Alkoholische Getränke | Schatz |
| Grüner Tee | Granatapfel- und Tomatensaft | Schokolade |
| Cranberry, Ananas, Traubensaft | Limonade | Butter |
| Brühe aus Kamille und Hundsrose | Stark aufgegossener Tee und Kaffee | |
| Alkoholische Getränke | ||
| Weiches Wasser mit Kohlensäure |
Die 3-Blutgruppen-Diät umfasst Lebensmittel, die für diesen genetischen Typ besser geeignet sind, das Gewicht im Normbereich halten und vielen Krankheiten vorbeugen.
Wichtig! Die genetische Ernährung wird von vielen Welternährungswissenschaftlern anerkannt und hat viele Bewertungen von Menschen mit positiver Natur erhalten.
"Gemischter Typ" oder die vierte Gruppe
Die vierte Gruppe entstand laut Wissenschaftlern während der Verschmelzung zweier Typen - des ersten und des zweiten. Dieser Typ gilt als der seltenste. Seine Träger sind nicht mehr als 7% der gesamten Weltbevölkerung. Positiv der Gruppe 4 ist häufiger und das Negative gilt als das seltenste auf dem Planeten. Die Typ-4-Diät umfasst eine ziemlich vielfältige Liste von Lebensmitteln.
Eine Blutgruppe-4-Diät sollte mit den folgenden Nahrungsmitteln formuliert werden:
| Sinnvoll | Verboten | Neutral |
| Mageres Fleisch | Henne | Leinsamen, Erdnüsse, Sojaöl |
| Fluss- und Seefisch, vorzugsweise gekocht und gebacken | Herz | Pinienkerne |
| Vollmilch | Ente | Pistazien |
| Fettarmer Käse | Gans | Mandel |
| Ricotta-Gerichte | Sonnenblumen- und Kürbiskerne | Schatz |
| Bohnengerichte | Buchweizenbrei und Buchweizenmehlprodukte | Muskatnuss |
| Linsen | Weißweinessig | Paprika |
| gefleckte Bohnen | Marinaden | Zucker |
| Haferflocken | Essiggurken | Kürbis |
| Reis | Mandarinen | Champignons |
| Haferflocken Kekse | Ketchup | Nektarinen |
| Produkte aus Roggenmehl | Rettich | Pfirsiche |
| Alle Arten von Salaten und Gemüse | Rettich | blaue Himbeere |
| Kari | Salat | rote Beeren |
| Gurken | Rhabarber | Topinambur |
| Pfeffer | Persimmon | Rosenkohl und Weißkohl |
| Rote Bete | Orangen | Kartoffel |
| Sellerie | Avocado | Koriander |
| Topinambur | Granat | Zimt |
| Blumenkohl | Bananen | Mayonnaise |
| Kräutertees | schwarzer Pfeffer | Lorbeerblatt |
| Abkochung von Weißdorn, Hagebutte | Limettentee | Zucchini |
| Kaffee | Brühe von Mutter und Stiefmutter | Spinat |
| Grüner Tee | Starker schwarzer Tee | Weiß- und Rotwein |
| Gesüßte kohlensäurehaltige Getränke | Bier | |
| Limonade | ||
| Alkohol |
Wichtig! Die Tabelle zeigt, dass die Liste der Produkte recht umfangreich ist, sodass es sehr einfach ist, darauf basierend ein Diätmenü zusammenzustellen.
Für jeden genetischen Typ hat die Ernährung je nach Blutgruppe ihre eigenen Merkmale. Das gewünschte Ergebnis kann nur mit der strikten Umsetzung der Empfehlungen des Autors und der vollständigen Ablehnung verbotener Produkte erreicht werden. Die Besonderheit eines solchen Menüs besteht darin, dass der Tisch auf eine regelmäßige und sichere Gewichtsabnahme und die Wiederherstellung aller lebenswichtigen Funktionen des Körpers ausgelegt ist.
Menü für den ersten genetischen Typ
Eine der Diätoptionen für 1 Blutgruppe pro Tag ist wie folgt:
- morgens - gekochtes oder gebackenes Fischfleisch, Gemüsesalat, Ananas-, Kirsch- oder Karottensaft;
- tag - rohes oder gebackenes Gemüse, gekochtes Fleisch, ein Gericht aus Bohnen oder Brei, Kompott aus getrockneten Früchten;
- Abend - Brei mit Gemüse, Kräutertee.
Wie bereits erwähnt, sollte die Nahrung für die erste Blutgruppe eine ausreichende Menge an Fleisch und Fisch enthalten, da dieser genetische Typ zu den „Jägern" gehört.
Menü für den zweiten genetischen Typ
Die Ernährung der zweiten Blutgruppe sollte auf gesunden und ungesunden Lebensmitteln basieren. Ein ungefähres Tagesmenü sieht so aus:
- morgens - magerer Fisch oder Fleisch, ein Glas Kefir, frisches oder gebackenes Gemüse;
- Tag - Hülsenfrüchte oder Polenta, Fischsuppe, Fruchtstücke von Äpfeln, Pflaumen, Kräutertees;
- Abend - geflecktes Bohnenpüree, Ananas- oder Kirschsaft.
Eine Typ-2-Diät sollte empfohlene Mahlzeiten und neutrale Lebensmittel enthalten. Auch wenn Sie verbotene Lebensmittel nicht sofort komplett aufgeben können, verzweifeln Sie nicht. Es ist notwendig, schrittweise auf eine gesunde Ernährung umzustellen, damit eine Person keine schweren moralischen Beschwerden verursacht.
Menü für den dritten genetischen Typ
Nahrung für 3 Blutgruppen für 1 Tag kann so aussehen:
- morgens - ein oder zwei gedämpfte Hähnchenschnitzel mit Paprika und Karotten, Obst, Kräutertee;
- Tag - Haferbrot mit Schafskäse, Hüttenkäse, Preiselbeersaft;
- Abend - Abendessen für die erste Blutgruppe kann gebackene Forelle, Hecht oder Heilbutt, gedämpftes Omelette, grüner Tee umfassen.
Personen mit Gruppe 3 können das Menü basierend auf den Daten in der Tabelle selbstständig zusammenstellen. Haben Sie keine Angst zu experimentieren und neue Rezepte zu verwenden. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren und Ihre Stimmung zu verbessern.
Menü für den vierten genetischen Typ
Die vierte Art von Menschen umfasst die zweite und dritte Blutgruppe. Ihre Speisekarte zeichnet sich durch gemischte Gerichte aus, sie sollte mit Fisch, Fleisch, Getreide und Milchprodukten gesättigt sein. Ein ungefähres Menü für 1 Tag könnte so aussehen:
- morgens - gekochter oder gebackener Kaninchen-, Paprika- und Gurkensalat, angemacht mit Olivenöl, Kaffee;
- Tag - Ziegenkäse-Auflauf, Fruchtscheiben von Kiwi, Grapefruit, Ananas, Trauben- oder Kirschsaft;
- Abend - Roggenbrot mit Schafskäse, gedünstetes Gemüse, grüner Tee.
Befürworter der Blutgruppenernährung glauben, dass eine solche Diät sehr effektiv ist und nicht nur zur Gewichtsreduktion beiträgt, sondern auch zur Vorbeugung der meisten Krankheiten. Wenn Sie sich entscheiden, es zu verwenden, sollten Sie Ihre Blutgruppe herausfinden und auf die richtige Ernährung umstellen. Um negative Folgen zu vermeiden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.