Wassermelonendiät - Menü für effektiven Gewichtsverlust

Es gibt wahrscheinlich nur wenige Leute, die die saftige süße Beere - Wassermelone - nicht mögen. Mehr als 90 Prozent davon bestehen aus Saft, dessen Vorteile für die Urolithiasis angezeigt sind, da der Saft praktisch keine Säuren, Salze, sondern eine große Menge Alkali enthält. Es gibt auch eine ziemlich große Menge Magnesium in der Zusammensetzung der Wassermelone. Es reicht aus, ein Stück Wassermelone zu essen, um die tägliche Rate an Phosphor, Eisen, Kalium und Kalzium zu erhalten.

Enthält leicht verdauliche Zucker, Mikroelemente, Vitamine der Gruppen B, C, PP. Diese Beere hilft bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum Antibiotika einnehmen, hilft das saftige Fruchtfleisch dabei, Arzneimittelrückstände aus dem Körper zu entfernen.

Aber das Wichtigste, worüber wir sprechen möchten, ist, dass Wassermelone eine große Hilfe beim Abnehmen ist, da es nur 30-40 kcal pro hundert Gramm Fruchtfleisch gibt, aber gleichzeitig eineSättigungsgefühl und das Vorhandensein von Folsäure verbessern den Fettstoffwechsel und unterstützen die Arbeit des Kreislauf- und Immunsystems.

Der Erfolg beim Abnehmen wird durch die harntreibende Wirkung dieser Beere erzielt, während Toxine, Toxine und andere vom Körper angesammelte schädliche Substanzen aktiv entfernt werden. Die harntreibenden Eigenschaften von Wassermelonen sind milder als bei Medikamenten. Ein sehr wichtiges Element in der Zusammensetzung von Wassermelonenpulpe ist das Carotinoid Lycopin, das Antikrebseigenschaften besitzt, das Altern verlangsamt, das Blut verdünnt und reinigt.

Testen Sie eine Wassermelone auf Nitrate. Gegenanzeigen

Natürlich kann eine Diät auf Wassermelonenbasis nur im Spätsommer angeboten werden, wenn die Wassermelonen reif sind, ohne dass zusätzliche Wachstumsbeschleuniger und Chemikalien angewendet werden. Heutzutage kann Wassermelone zu jeder Jahreszeit im Laden gekauft werden, wir empfehlen sie jedoch nicht. Im Allgemeinen ist es besser, die in Ihrem Garten angebauten Früchte zu nehmen (wenn Sie in den südlichen Regionen des Landes wohnen). Sie sind möglicherweise nicht so süß und farbenreich, aber Sie sind sich ihrer Qualität völlig sicher.

Sie können die Menge an Nitraten in einer Wassermelone folgendermaßen steuern: Legen Sie ein Stück Fruchtfleisch in ein Glas Wasser. Wenn es Nitrate enthält, wird das Fruchtfleisch im Glas weicher und erhält einen pastösen Zustand ohne Nitratees wird praktisch seine Form behalten. Wenn Sie während der Reifezeit Wassermelonen essen, erhalten Sie sowohl Vorteile als auch Vergnügen, da der Saft dieser Frucht Ihren Durst perfekt stillt und Ihren Körper nicht nur durch Urinieren, sondern auch durch Schwitzen, Reinigen der Haut, Poren und Auffüllen des Körpers mit Mikroelementen reinigt.

Die Wassermelonendiät wird leicht toleriert. Während der Diät müssen Sie nur diese Beere essen, aber gleichzeitig in großen Mengen und zu jeder Zeit ist es nachts möglich (Sie müssen nur berücksichtigen, dass Sie oft auf die Toilette müssen) und Sie werden sich nicht hungrig fühlen. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, den Kalorienverbrauch schmerzhaft zu berechnen. Es reicht zu wissen, dass ein Kilogramm Fruchtfleisch zehn Kilogramm Ihres Körpergewichts entspricht.

Es wird empfohlen, den Verbrauch von Wassermelonen alle drei Stunden in 5-6 Dosen aufzuteilen. Diese Technik ist ideal zum Wohle des Körpers. Wenn Sie die Wassermelonendiät anwenden, erhalten Sie ziemlich schnell Ergebnisse. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihre Ernährung auf Wassermelonen zu beschränken, können Sie Ihrer Ernährung eine kleine Menge Roggen- und Kleiebrot hinzufügen. In diesem Fall muss die Ernährung jedoch verlängert werden.

Gegenanzeigen für die Wassermelonendiät betreffen Menschen, die an einer Beeinträchtigung der Nierenfunktion und des Urogenitalsystems (Pyelonephritis, Nierensteine) sowie an Diabetes mellitus leiden.

Wassermelonendiät: Menüs und Ergebnisse

Wenn Sie die Wassermelonendiät anwenden, können Sie 3-5 kg ​​in einer Woche loswerden und in 14 Tagen können Sie bis zu 7-8 kg verlieren. Aber Sie müssen sich auf eine so lange und komplexe Diät vorbereiten, sie schrittweise und nur dann eingeben, wenn Sie sich Ihrer Gesundheit sicher sind!

Mit der 14-Tage-Diät können Sie eine kleine Menge verschiedener Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Achten Sie jedoch darauf, dass diese nicht sehr kalorienreich sind.

Zum Frühstück können Sie ein gekochtes Hühnerei oder 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse oder eine kleine Menge Haferbrei in Wasser hinzufügen. Essen Sie zum Mittagessen eine Scheibe mageres Rindfleisch oder Kalbfleisch oder eine Scheibe Huhn oder Fisch. All dies muss gekocht oder gedämpft werden, Gemüse. Das Abendessen sollte nur aus Wassermelonenpulpe bestehen.

Wassermelonendiäten können mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden. Wir bieten verschiedene Diätoptionen mit verschiedenen Menüs an:

Melonenbasierte Ernährung

Erste Option:

• Frühstück - Toast, fettarmer Hüttenkäse 60-80 gr. 200 g Melone;
• Mittagessen - bis zu 150 Gramm gekochter Fisch, Salat und Melone, 150 Gramm Käse;
• Nachmittagstee - 400-500 Gramm Wassermelonenpulpe;
• Abendessen - eine Portion gekochter Reis (150-200 Gramm), Karotten + Äpfel 100 Gramm, ein Stück Melone.

Zweite Option:

• Frühstück - ein gekochtes Ei, 150-200 Gramm Wassermelonenpulpe;
• Mittagessen - gedünsteter Gemüseeintopf 100-150 Gramm, 350-400 Gramm Melone;
• Nachmittagssnack - fettarmer Hüttenkäse 150-200 Gramm;
• Abendessen - 100-150 Gramm gekochtes Huhn oder Pute, Toast und 400-500 Gramm Wassermelonenpulpe.

Dritte Option:

• Frühstück - Naturjoghurt 150 Gramm, 400-500 Gramm Wassermelone Wassermelonendiät Wassermelonendiät;
• Mittagessen: gedämpftes Puten- oder Hühnerfilet 100-150 Gramm, Reis 150 Gramm, Melone 400-450 Gramm;
• Nachmittagssnack: ein Stück Kleiebrot oder knuspriges Brot
• Abendessen - Gemüsesalat 150-200 Gramm, eine gekochte Kartoffel, 400-500 Gramm Wassermelone Wassermelonendiät Wassermelonendiät.

Vierte Option:

• Frühstück - Roggentoast + Käse, 200-300 Gramm Wassermelone oder Haferflocken mit Melone;
• Mittagessen - gekochte Hühnerbrust mit Buchweizenbrei und frischem Gemüsesalat oder Gemüsesuppe ohne Kartoffeln und 100-150 g gekochtes (oder gedämpftes) mageres Fleisch oder gedämpfte Putenschnitzel 100 g, 150 Gramm Reis und grüne Bohnen;
• Nachmittagssnack 300-400 Gramm Wassermelone;
• Abendessen: 100-120 Gramm fettarmer Hüttenkäse und 200-300 Gramm Melone.

Wenn Sie eine Melonendiät haben, trinken Sie nicht sofort nach den Mahlzeiten. Sie können in einer Stunde grünen Tee oder ein Glas Wasser trinken. Das Menü muss gewechselt werden.

Diäten mit Wassermelone, Kefir, Protein und Brot

• Die Wassermelonen-Kefir-Diät umfasst zwei Produkte, 0 oder 1% Fettkefir und Wassermelone. Es ist notwendig, abwechselnd alle drei Stunden ein Glas Kefir oder 300-400 Gramm Wassermelonenpulpe zu essen. Beginnen Sie den Tag am besten mit dem Fruchtfleisch einer Wassermelone und beenden Sie ihn mit Kefir.
• Die Wassermelonenprotein-Diät beinhaltet den Verzehr von Wassermelonen zwischen den Hauptmahlzeiten - 400-500 Gramm für 10-14 Tage. Die Hauptnahrungsmittel sollten heutzutage sein: gekochtes Hähnchen- oder Putenfilet, gedämpfter Fisch fettfreier Sorten, Eier, fettarmer Hüttenkäse und Käse sowie fettarmer Kefir, Meeresfrüchte, Gemüse.
• Eine Diät mit Wassermelonen und Schwarzbrot beinhaltet den Verzehr von 0, 5 Broten Schwarzbrot (besser abgestanden) und Wassermelonenpulpe pro Tag, wie oben erwähnt, in einer Menge von einem Kilogramm Pulpe pro 10 Kilogramm Gewichtkörperlich. Wenn Sie möchten und wenn Sie können, reduzieren Sie den Brotverbrauch auf 100 Gramm oder ersetzen Sie ihn durch zwei Löffel. Löffel Haferkleie und Sie können einen Salat aus dünn geschnittenem Weißkohl, Karotten und Rüben, ein paar Tropfen Zitronensaft und Olivenöl hinzufügen.

Wenn Sie am Ende der Diät korrekt aus der Diät aussteigen (die Hauptregel ist die Gradualität), werden die verlorenen Kilogramm auf keinen Fall so schnell zu Ihnen zurückkehren, wie Sie sie verloren haben. Beachten Sie dazu innerhalb von zwei Wochen nach der Wassermelonendiät die folgenden Regeln: 1) Überspringen Sie nicht das Frühstück, 2) Ihre Ernährung sollte protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel enthalten, 3) es ist wichtig, den Stoffwechsel nicht zu verlangsamen.

Die Hauptnahrungsmittel nach einer zweiwöchigen Diät sollten sein:

• Brei;
• magerer Fisch gekocht oder gedämpft;
• gekochtes mageres Fleisch (Huhn, Truthahn);
• fermentierte Milchprodukte (fettarmer Hüttenkäse und Kefir, Naturjoghurt);
• Gemüse;
• Früchte;
• Eier.

Und 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen essen Sie weiterhin ein Kilogramm Wassermelone für 30 Kilogramm Körpergewicht.

Fastentage auf Wassermelonen können 2-3 Mal pro Woche arrangiert werden, indem zwei Kilogramm Wassermelonenpulpe gegessen werden. Es ist sehr wichtig: sich nach besten Kräften körperlich zu betätigen, zumindest zu Hause, ohne Trainer und Fitnessstudio oder in Form von Gehen.